Hogyan csökkentsük a digitális stresszt távmunkában

Mi a digitális stressz és hogyan nyilvánul meg? Olvasd el a cikket, és tudd meg, hogyan csökkentheted, és hogyan tarthatod fenn a digitális egyensúlyt.

Digitális stressz – tartalomjegyzék:

1. Távmunka a pandémia korában
2. Digitális egyensúly
3. Kulcskérdések

Távmunka a pandémia korában

A COVID-19 világjárvány sok vállalatot arra kényszerített világszerte, hogy áttérjen a távmunka rendszerére. Ezt az indokolta, hogy meg kell védeni a munkavállalókat egy korábban ismeretlen fenyegetéstől. Míg a technológia, az azonnali üzenetküldés és a közösségi média lehetővé teszi számunkra, hogy távolról dolgozzunk, megkönnyítve és összekapcsolva az életünket, információs túlterheléshez vezethet. A folyamatos videokonferenciák, e-mailek és üzleti telefonhívások a munkavállalókat olyan túlstimulációnak teszik ki, amely stresszhez vezethet, amit digitális stressznek nevezünk.

A távmunka negatív aspektusai közé tartozik a digitális egyensúlyhiány munka közben és után, a munka és a magánélet határainak elmosódása (ami a munka önszervezésével és ütemezésével kapcsolatos), a termelékenység és a kreativitás csökkenése, a figyelemelterelés, a feladatra való összpontosítás problémái és a munkahelyi elégedettség csökkenése.

A folyamatos online jelenlét a munkavállalót a kiégés, a hangulatromlás és a pszichofizikai állapot romlásának, a depressziónak, a társadalmi kapcsolatok romlásának, valamint a stressznek teszi ki, ami megnehezíti a napi munka és a családi kötelezettségek ellátását. Vállalat számára a következmény lehet a magasabb munkavállalói fluktuáció és a betegszabadságok gyakoriságának növekedése.

A technológia használatával kapcsolatos stresszorok közé tartozik a túlstimuláció, ami túl sok információval való találkozást jelent, a folyamatos multitasking, olyan programok használata, amelyek állandó emberi aktivitást igényelnek, megnehezítve a rendszeres szünetek tartását. Emellett a túl sok alkalmazás és az azonnali üzenetküldés folyamatosan elvonja a figyelmet a csörgésekkel, rezgésekkel, értesítésekkel és emlékeztetőkkel.

Az utóbbi hónapok különösen megmutatták, hogy a munkavállalókat a mentális és fizikai fittség terén is támogatni kell, juttatási csomagok biztosításával a fizikai és mentális egészség támogatására. Sok vállalat jó gyakorlatokat vezet be, hogy segítsen és enyhítse a munkavállalók stresszét. Ez lehet az, amit digiális detoxnak neveznek, a munkaidőn kívüli e-mailek kikapcsolása vagy az e-mail kommunikáció csökkentése.

Olyan cégek, mint a Facebook, az Apple vagy a Google is olyan alkalmazásokat használnak, amelyek figyelik a képernyőidőt, minimalizálják az aktív lapok számát, vagy korlátozzák a hozzáférést bizonyos webhelyekhez/platformokhoz.

Digitális egyensúly

Azonban a jobb segítség, mint a korlátozások és blokkolók használata, az alkalmazottak oktatása és a digitális technológiák iránti tudatosság növelése kellene, hogy legyen, hogy hogyan működnek és hogyan hatnak az emberekre.

Digitális jólét, ami a digitális egyensúly megőrzését jelenti a pontos munkaidő meghatározásával és az igazi és virtuális élet közötti egészséges egyensúly biztosításával, itt nagy jelentőséggel bír. Egyre több vállalat választ online jóléti workshopokat és munkamenedzsment képzéseket, amelyek a technológia ésszerű használatát, a koncentrációs készségek javítását és a saját idő és munkahely megszervezését célozzák.

Számos Digitális jólét program érhető el a piacon, mint például a TeamResilience, a Garmin International és a Johnson&Johnson WorkplaceRespons, amelyek megtanítják, hogyan kezeljük a munkánkat és a digitális technológiákat bölcsebben és egészségesebben a munkahelyi környezetben. Ezek lehetővé teszik, hogy fókuszáltabbak és termelékenyebbek legyünk, miközben tudjuk, hogyan töltsünk minőségi időt a családdal és a szeretteinkkel munka után.

Minden vállalkozónak el kellene gondolkodnia azon, hogyan segíthetne még a munkavállalóinak – hogyan szabadíthatná meg őket bizonyos felelősségektől, amelyek további stresszforrást jelenthetnek számukra. Ez lehet a fiatal szülők gyermekgondozásának segítése a távmunka órái alatt, a B2B-ben dolgozók könyvelésének segítése, vagy a pszichológus lehetősége.

A munkavállalók mentális és fizikai egészségének megőrzésének kulcsa a szokásaik megváltoztatása, a tudatosság növelése, a munkahelyi környezet átszervezése és a munkavállalók idejének védelme. Fontos, hogy támogató munkahelyi kultúrát alakítsunk ki, ahol a munkavállaló a cég részének érzi magát, és a jóléte és a tartozás érzése hatékony munkába öltözik.

Olvasd el ezt is: A munkavállalói juttatások és hatásuk a felvételi döntésekre!

Ha szeretnél kapcsolatban maradni, csatlakozz a Facebook közösségünkhöz!