Nagyon gyakori, hogy hallunk a naplóírás egyre népszerűbb módszeréről. Legyen szó érzelmekről, érzésekről, napi ügyekről vagy akár diétáról. Szakértők beszélnek a gondolatok papírra vetésének jótékony hatásáról, arról, hogyan serkenti a kreativitásunkat és a termelékenységünket. És valószínűleg elkezdted kérdezni magadtól, hogy ez hogyan kapcsolódik a mindennapi élethez, ahol annyi feladatod van, hogy nehéz lépést tartani, nemhogy időt találni magadra? A közhiedelemmel ellentétben, van kapcsolata.

Írj naplót a termelékenységed növeléséhez – tartalomjegyzék:

  1. Napló vezetése – egy újabb feladat vagy felbecsülhetetlen segítség?
  2. Egy pillanatnyi reflexió
  3. Légy a saját sorsod mestere
  4. Tűzz ki célokat magadnak
  5. Legyél kapcsolatban önmagaddal
  6. Hogyan írj naplót?
  7. Nyiss magad felé

Napló vezetése – egy újabb feladat vagy felbecsülhetetlen segítség?

Úgy tűnhet, hogy haszontalan, ha újabb munkát adsz a napodhoz, amikor már így is elfoglalt vagy. Semmi sem tévedés! Ahogy kiderül, a rendszeres naplóírás növeli tevékenységeink hatékonyságát és segít a napi feladataink elvégzésében.

Ami történik az életünkben, annak rendszeres lejegyzése elsősorban egy jó módja a érzelmeink megértésének. Ez egy biztonságos módszer a zavart gondolatok vagy érzések megszabadítására is. Ráadásul a naplóírás segít egy szokás kialakításában – ezzel gyakoroljuk az önfegyelmet, ami elengedhetetlen, amikor sok felelősségünk van. Milyen pozitív hatásai vannak a naplóírásnak a termelékenységre? Nézzük meg!

Egy pillanatnyi reflexió

Őszintén válaszolj magadnak – gyakran gondolsz arra, hogy milyen volt a napod, mi történt? Milyen hatással volt rád? Azáltal, hogy számot vetsz arról, ami veled történt, szélesebb perspektívából figyelheted meg a viselkedésedet vagy reakcióidat. Ez a betekintés értékes a kommunikációs készségek fejlesztésében. Emellett segít jobban megismerni önmagadat és azt, hogy mit kellene megváltoztatnod a jövőbeli jobb teljesítmény érdekében.

Légy a saját sorsod mestere

Sok tanulmány támasztja alá a naplóírás egészségügyi előnyeit. Megadja a szükséges mentális tisztaságot, megnyugtat és gyógyít. Segíthet megszabadulni a figyelmetlenség vagy a zavaró gondolatok érzésétől, és jobban összpontosítani.

Fontos dolog, ami növelheti a termelékenységedet, hogy képes legyél megkülönböztetni a kevésbé és a fontosabb dolgokat. Ha látod, mi vonja el a figyelmedet, képes leszel azonosítani a problémát és jobban megérteni a cselekedeteidet.

A rendszeres naplóírás révén edzed az elmédet és saját kezedbe veszed a dolgokat – te döntheted el, mire fordítod a figyelmedet.

Tűzz ki célokat magadnak

A siker időt és cselekvést igényel. Néhány kivételtől eltekintve, egy tervezett úton halad, amelynek iránytűként kell szolgálnia. Mi a legjobb módja egy ilyen terv létrehozásának? Például, ha leírod a naplódban. Amikor látod, azonosítani tudod, mit kell tenned és mikor vagy hogyan. A részletek megállapításával felkészült leszel bármilyen váratlan helyzetre. Ezenkívül a céljaid lejegyzése növeli a motivációdat azok elérésére.

Legyél kapcsolatban önmagaddal

Gondold végig, hányszor kérdezed meg magadtól, miért csináltál valamit így vagy úgy? Miért érzel így vagy úgy ezzel kapcsolatban? Határozottan jó dolog megfigyelni a gondolataidat és érzéseidet, látni, honnan származnak.

Egyszerű elveszni egy pillanatban, de elengedhetetlen figyelni és tanulni a világodból és a körülötted lévő emberekből. Azok a gondolatok és érzelmek, amelyeket papírra vetsz, tudatosítják önmagadat és a cselekedeteidet. Ez jobb kommunikációt is eredményez másokkal és jobb megértést a körülötted lévő emberekről. Ezenkívül könnyebben irányíthatod az érzelmeidet, ha felismered őket. Továbbá, a belső kommunikáció pozitívan hat a külsőre is.

hogyan írj naplót

Hogyan írj naplót?

Van néhány egyszerű szabály a naplóíráshoz, amelyek segítenek növelni a termelékenységedet. Erre egy kis erőfeszítést kell tenned, de ez elenyésző ahhoz képest, milyen hatással lehet.

  1. Írj kézzel

    2. Van egy mondás Panta Rhei görögül, minden folyik. Digitalizáció, internet-hozzáférés szinte mindenhol a világban. Ezrek csábító, színes alkalmazás a telefonon, közvetlenül az ujjaid hegyén. Itt azonban a klasszikus kézírás használatát választjuk. Ez lehetővé teszi, hogy jobban összpontosíts és kreatívabb legyél, nem vonja el a figyelmedet a mobil eszközök értesítései.

  2. Szokj hozzá

    3. A termelékenységed nem fog növekedni, ha alkalmanként keveset írsz. Következetesnek kell lenned az írásban, és meg kell határoznod egy konkrét időt, napokat vagy időpontokat, amikor írsz. Ez eleinte nehéz lehet, különösen sok felelősséggel, ami már így is sok időt elvesz tőled. Azonban, ha egyszer megszokod, nem fogod érezni ezt a terhet, mivel szenvedéllyé válik.

  3. Találd meg a megfelelő időt és helyet

    4. Az ilyen, mondhatni, intim levelezés önmagaddal megköveteli a megfelelő időzítést és környezetet. Ideális esetben egy csendes helyet kell találnod, ahol megőrizheted a nyugalmadat és összpontosíthatsz arra, amit papírra szeretnél vetni.

  4. Nem csak boldog pillanatokon élsz át

    5. A naplónak tükröznie kell az életedet – naplónak és valaminek kell lennie, ami segít a fejlődésben. Ha valami rossz vagy kellemetlen történik, írj róla. A jó és a rossz oldalakat figyelembe véve objektíven tudsz ránézni arra, ami körülötted történik.

  5. Tartsd szem előtt a céljaidat

    6. A rendszeres reflexióid lejegyzésével könnyebben nyomon követheted a fejlődésedet és az utadat a kitűzött céljaid felé.

    Nyiss magad felé

    Ebben a rohanó világban, ahol a legjobb eredményekért vagy karrierért küzdünk, érdemes egy pillanatra megállni, mély lélegzetet venni, körülnézni és ellazulni. Egy pillanatnyi reflexió nemcsak megnyugtatja az idegeidet, hanem segít megérteni a saját viselkedésedet és következésképpen mások cselekedeteit is. A napló rendszeres vezetése, a felsorolt tippek alkalmazásával, fejleszti az önismeretet és így növeli a termelékenységet. Racionálisan fogsz cselekedni, és nem fogsz stresszelni a napi feladataid újabb adagja miatt.

    Lehet, hogy érdekel: 5 bizonyított módszer, amelyek növelik a motivációdat

    Ha tetszik a tartalmunk, csatlakozz a szorgos méheink közösségéhez a Facebookon és a Twitteren.

    Caroline Becker

    Projektmenedzserként Caroline szakértő az új módszerek megtalálásában, amelyek a legjobb munkafolyamatok megtervezésére és a folyamatok optimalizálására szolgálnak. Szervezési készségei és a nyomás alatt végzett munka iránti képessége teszik őt a legalkalmasabb személyré, aki bonyolult projekteket valóra tud váltani.

    View all posts →