Az érzelmi intelligencia és a motiváció közötti kapcsolat

Az élet manapság nagyrészt a termelékenység körül forog. Akár sikeres akarsz lenni az életben, akár jobban akarsz dolgozni, vagy hatékonyabb lenni, amint kutatni kezded a kérdést, látni fogod, hogy a termelékenység vállalati filozófiája a módszereivel és kliséivel mindig visszhangzik az összes cikkben és videóban, amit találsz.

Ahogy tudod, nem jó szélsőségekbe esni, és emlékezned kell a megfelelő önellátásra a szuper-termelékenység hajszolása közben. A termelékenység azonban egy olyan érték, amelyet érdemes ápolni. Ezt többek között az érzelmi intelligencia befolyásolja.

Érzelmi intelligencia és motiváció – tartalomjegyzék:

1. Érzelmi intelligencia – mi az?
2. Az érzelmi intelligencia összetevői
3. Érzelmi intelligencia és motiváció
4. Hogyan fejleszd az érzelmi intelligenciádat és motivációdat
5. Érzelmi intelligencia és motiváció – mi más?
6. Ne feledd, Róma sem egy nap alatt épült fel
7. GYIK – érzelmi intelligencia és motiváció

Érzelmi intelligencia – mi az?

A kifejezést először 1990-ben használták, amikor Peter Salovey és John Mayer meghatározták a jelenséget, lehetővé téve annak időbeli fejlődését. A kutatók megjegyezték, hogy mások megértésének és együttérzésének képessége hatalmas hatással van egy személy társadalmi működésére. Ennek oka, hogy megkönnyíti a kommunikációt, ami viszont befolyásolja a jó kapcsolatokat a társadalom más tagjaival.

Az érzelmi intelligenciát (EI) nem szabad összekeverni az intelligencia hányadossal (IQ). A munkáltatók közel 60%-a nem alkalmazna valakit, akinek magas az IQ-ja, de alacsony az EI-je. Továbbá, a munkavállalók 80%-a az érzelmi intelligenciát a karrierfejlődésük kulcsfontosságú tényezőjének tartja.

De mi is ez a titokzatos érzelmi intelligencia? Röviden, az érzelmi intelligencia az a képesség, hogy felismerjük a saját érzéseinket, hogy motiváljuk és kezeljük azokat az érzelmeket, amelyeket magunkkal és a körülöttünk lévő emberekkel szemben érzünk.

Az érzelmi intelligencia összetevői

Az érzelmi intelligenciát alkotó elemek:

• önismeret, vagy önértékelés, és a saját képességeinkbe vetett hit;
• önszabályozás, amely magában foglalja az érzelmeink kontrollálását;
• empátia, vagyis mások érzéseinek és szükségleteinek észlelése és felismerése, érzékenység a legszélesebb értelemben;
• motiváció, azaz a célok eléréséért való elköteleződés és törekvés;
• szociális készségek, azaz azok a készségek, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy megfelelően működjünk társadalmi helyzetekben és megfelelően kommunikáljunk.

Érzelmi intelligencia és motiváció

Első pillantásra látható, hogy az előbb említett 5 tényező fejlesztése hatékonyan segíthet növelni a termelékenységedet. Valószínűleg olyan emberekre asszociálsz, akár a közösségi médiából, akár egy zárt körből, akik olyan életet élnek, mint az amerikai filmekben. Karrier, család, önfejlesztés, szórakozás – képesek mindennek időt találni, és néha azon tűnődsz, hogy szupererőik vannak, vagy veled van a baj? Egyik válasz sem helyes!

Valószínűleg ezek az emberek egyszerűen csak magasan fejlett érzelmi intelligenciával és motivációval rendelkeznek. Ez lehetővé teszi számukra, hogy gyorsabban állítsák fel és érjék el a céljaikat, ami sikeresebbé teszi őket. Ezen kívül az EI javítja az interperszonális kommunikációt, és befolyásolja a munkahelyi teljesítményedet, a vezetői képességeidet és az életben való általános boldogságérzetedet.

Sok ember számára a legmagasabb termelékenység hajszolása stresszhez vezet, és minden lépésük elemzéséhez, ami határozottan eltér az elvárt eredményektől.

A folyamatos frusztráció nem segíti a hatékonyságot – ebben a pillanatban fontos felismerni, hogy csak a saját és a körülöttünk lévő emberek érzelmeinek nagyobb tudatosságán keresztül befolyásolhatjuk a termelékenységünket. Az érzelmi intelligencia egy olyan érték, amely segít elérni a kitűzött céljainkat és kibővíteni a potenciálunkat. Csak egy feltétel van – gyakorolnod kell.

Hogyan fejleszd az érzelmi intelligenciádat és motivációdat

1. Több lépést kell követni az érzelmi intelligencia és motiváció fejlesztéséhez. Ha elolvastad a cikk elejét, már megtetted az első lépést – megérteni, honnan származik a kifejezés, mi az, és miből áll.
2. A következő lépés, hogy kiderítsd milyen szinten áll az EI-d – hogy magasan fejlett, vagy talán dolgoznod kell rajta. Ennek kiderítésére teszteket végezhetsz, amelyek általában tucatnyi kérdésből állnak, és meghatározzák az érzelmi intelligenciád szintjét.
3. A harmadik lépés, amit meg kell tenned, hogy többet tanulj a témáról inspiráló emberektől – itt például a motiváció, a termelékenység és az érzelmi intelligencia területéről származó TED-előadások meghallgatása jó ötlet lehet. Ez több betekintést ad ezekbe a területekbe, és segít a további fejlődésben.
4. A negyedik lépés ideje szociálisan felelősnek lenni. Gondolkodj el rajta, hogy részt veszel valamilyen jótékonysági munkában. Légy társadalmilag aktív. Természetesen ne tegyél semmit az akaratod ellen – őszintének kell lenned magaddal, ami könnyebbé válik, ahogy fejleszted az érzelmi intelligenciádat.
5. Az ötödik szakasz a környezetről szól, amelyben minden nap dolgozol. Figyelj rá, tedd világossá, kényelmessé, és engedd, hogy a kreativitásod és a termelékenységed virágozzon.

Érzelmi intelligencia és motiváció – mi más?

Az érzelmi intelligencia fejlesztése nem történik meg egyik napról a másikra. Ahhoz, hogy pozitívan befolyásold a termelékenységedet és az önszervezésedet, először rendszerezned kell a gondolataidat és az érzelmeidet, meg kell tanulnod megkülönböztetni és kontrollálni őket.

Figyelj a testedre – ha úgy érzed, hogy túl sokat cipelsz, állj meg és pihenj. Próbáld összekapcsolni az érzelmeidet a felmerülő gondolatokkal. A meditáció, például, amelyet minden reggel vagy este gyakorolhatsz, segít. Gondolj arra is, hogy vezess naplót a gondolataidról – ez segít jobban megérteni a viselkedéseidet és az azokat kísérő érzelmeket.

A határozottság, amely az érzelmi intelligencia növekedésével fejlődik, szintén nagy hatással van a termelékenységre. A döntéseid feletti kontroll és az, hogy ne befolyásoljanak mások, kulcsfontosságú. Ennek köszönhetően nem pazaroljuk az időnket olyan dolgokra, amelyeket nem akarunk megtenni, és meg tudjuk különböztetni azokat, amelyek hatástalanok lesznek. Ugyanolyan fontos a visszajelzés – kérj véleményeket és konstruktív kritikát a barátaidtól, kollégáidtól. Az akcióid és azok hatásainak tudatában könnyebbé válik a megértésük és a pozitív szokások fejlesztése.

Ne feledd, Róma sem egy nap alatt épült fel

Ne csüggedj, ha azonnal nem érzel növekedést a termelékenységedben – az érzelmi intelligencia fejlesztése nem egyszeri dolog, hanem egy folyamatos tanulási élmény és a saját érzelmeink és viselkedéseink fejlesztése. Előbb vagy utóbb észre fogod venni, hogy tudatosabb vagy, és a döntéseidet az érzéseid szerint hozod. A saját magad jobb megértése pozitív hatással lesz a kommunikációra másokkal és az empátiára. Ez viszont a magas termelékenységedet akadályozó tényezők megszüntetéséhez vezet.

Ha tetszik a tartalmunk, csatlakozz a szorgos méheink közösségéhez a Facebookon és a Twitteren!