4 módja a munkahelyi ellenálló képességed növelésének

A munkahelyi reziliencia egy szervezet és egyéni alkalmazott szempontjából is megvitatható. Egy szervezet esetében a reziliencia a vállalat képessége a változásokhoz való alkalmazkodásra, a nehézségek leküzdésére, valamint a belső stabilitás és funkcionalitás megőrzésére a nehézségek és kihívások közepette (ami elengedhetetlen a versenyképesség és a növekedés fenntartásához). Az alkalmazott esetében ez szorosan összefügg a munkahelyi mentális rezilienciával, amely szükséges a felmerülő nehézségek kezeléséhez. Az alábbiakban részletesen elmagyarázzuk, mi a munkahelyi reziliencia, és rámutatunk a pozitív attitűdök elősegítésének legjobb módjaira. Olvass tovább.

4 módszer a munkahelyi reziliencia növelésére – tartalomjegyzék:

1. Mi a munkahelyi reziliencia?
2. A munkahelyi reziliencia építésének módjai – legjobb gyakorlatok
3. Összegzés

Mi a munkahelyi reziliencia?

A munkahelyi reziliencia egy alkalmazott szempontjából az a képesség, hogy megbirkózzon a munkahelyen felmerülő nehézségekkel és akadályokkal. A potenciális nehézségek és hátrányok természetesen változhatnak a vállalat, az iparág, a betöltött pozíció, a hierarchiában betöltött szint vagy a végzett feladatok függvényében. A munkahelyi mentális reziliencia azonban általában olyan elemeket foglal magában, mint:

• A stressz kezelésének képessége – a munkahelyen a stressz különböző tényezőkből adódhat, például a nagy munkaterhelésből, a képességeken túli feladatokból, a határidők betartására irányuló nyomásból, csapatkonfliktusokból és kommunikációs problémákból stb.,
• A változásokhoz való alkalmazkodás képessége – amely kapcsolódik a vállalat helyzetében, a pozíciókban vagy a feladatok végrehajtásának módjaiban bekövetkező változásokhoz,
• A saját motiválás képessége (erős belső motiváció) – ez a képesség a munka hatékony tervezésére és megszervezésére, a feladatok hatékony elvégzésére és a kitűzött célok elérésére vonatkozik,
• A nehézségek leküzdésének és a pozitív hozzáállás fenntartásának képessége minden körülmények között – proaktívan keresni a megoldásokat a feladás helyett.

A munkahelyi reziliencia építésének módjai – legjobb gyakorlatok

Fontos megjegyezni, hogy a munkahelyi reziliencia fejleszthető és erősíthető. A legjobb módja ennek természetesen a gyakorlás, azaz a negatív helyzetekkel való szembenézés és azok leküzdése, de számos más módszert is azonosíthatunk, amelyek pozitív eredményeket hoznak. Az alábbiakban felsoroljuk a legfontosabbakat.

Fókuszálj a sikerekre, ne a kudarcokra

A pozitív gondolkodás elengedhetetlen a munkahelyi helyzetekkel szembeni reziliencia építésekor. Határozottan érdemes a teljesítményeidre és az elért előrehaladásra összpontosítani, nem pedig a hibákra és a kellemetlen helyzetekre, amelyekkel találkoztál. Fontos, hogy gondoskodj magadról és a jólétedről (mind mentálisan, mind fizikailag, például egészséges táplálkozás, jó alvás, rendszeres fizikai aktivitás és munka-magánélet egyensúly biztosítása stb. révén), valamint reagálj az igényeidre.

Önfejlesztésre való törekvés

A kemény és puha készségek fejlesztése egy másik taktika, amely segít a munkahelyi reziliencia építésében. De hogyan? A készségeid megerősítése magabiztosabbá tesz, ami azt jelenti, hogy könnyebben reagálsz a nehéz helyzetekre és találsz módokat a nehézségek leküzdésére. Ezenkívül az új feladatok ilyen helyzetben már nem jelentenek megterhelő kihívást, hanem lehetőséget adnak a készségeid gyakorlati bemutatására és tesztelésére.

Organizációs készségek fejlesztése

A munkahelyi alacsony reziliencia gyakran összefügg a feladatok elvégzésének képtelenségével – a jó munkaszervezés és tervezés segíthet minimalizálni a stresszt és a túlterheltség érzését. Természetesen nem tudod előre megjósolni az összes munkahelyi helyzetet, de a tervezés segít csökkenteni a terhet és jobban érezni magad, amikor a dolgok nehezek. Az Eisenhower-mátrix vagy az ALPEN-módszer, valamint a Pareto-elv követése és az előre nem tervezett helyzetekre szánt idő biztosítása segíthet ebben.

Kapcsolatok ápolása másokkal

A csapatban vagy a vállalatnál lévő emberekkel való pozitív kapcsolatok szintén egy olyan mód, amely segíthet a munkahelyi reziliencia építésében. Végül is, a segítségkérés nehéz helyzetben nem a gyengeség jele, hanem a magas szintű önismeret, amely elengedhetetlen a mentális reziliencia szempontjából. Képesnek lenni arra, hogy egy másik személlyel beszélj egy problémáról, lehetőséget ad a támogatás megszerzésére, a probléma közös megoldására vagy a nehézségek más szemszögből való megközelítésére, ami pozitív hatással van a mentális jólétre.

Összegzés

Kétségtelen, hogy a munkahelyi reziliencia építése időt és energiát igényel, de a nehézségekkel és kihívásokkal való hatékony megbirkózás képessége elengedhetetlen a feladatok megfelelő elvégzéséhez és a karrierlétrán való előrehaladáshoz. Ami azonban fontos, hogy a munkahelyi reziliencia nem veleszületett tulajdonság, ami azt jelenti, hogy fejleszthető. A fent említett gyakorlatok néhány módja annak, hogyan erősítheted a rezilienciádat. Mindazonáltal mindenkinek törekednie kell arra, hogy megtalálja a saját, számára legjobban működő módszereit.

Ha tetszik a tartalmunk, csatlakozz a mi szorgos méheink közösségéhez a Facebookon, Twitteren, LinkedInen, Instagramon, YouTube-on, Pinteresten, TikTokon.

Olvasd el ezt is: Hogyan segíthet a HRIS szoftver a munkavállalói elköteleződés növelésében?